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0-1岁宝宝如何“做运动?#20445;?#20998;月龄方案!

2019-01-31 11:41:50作者:MoreCare 点击量:
在宝宝1岁之前,我们经常说要多带宝宝“运动”。但是一些宝妈可能疑惑,到底怎么“运动”,才不会错过关键发育期呢?!今天口袋育儿(微信:koudaiyuer)就按月龄,分享一些训练方法,从而让宝宝的运动技能的到更好的发展。

  • 0-3个月


  • 对于0-3月的宝宝来说,他们可能把更多的时间用在了吃奶和睡觉这两件事儿上,所以活动时间就非常有限了,但还是?#24515;?#20040;一些简单的方法,让你的宝宝运动技能得到很好的发展。

    变换不同的姿势
    这个年龄段的宝宝自己还不会翻身,再加上大?#35757;?#26102;间用来睡觉,那么仰卧位就是他们现在最主要的姿势了,所以,妈妈可以在宝宝短暂的清醒时间里,帮他变换一些姿势,比如让他趴一会儿。宝妈可不要小看“趴”这个小动作哦,它可是为宝宝大脑和运动能力的发展,提供了重要的物理刺激。你看他趴着的时候,双手向下推地面,以让自己的身体撑起来;他有时还会蹬腿,以达到让自己挪动的目的,如果给他前方放一个好玩的玩具,他就要伸手去够,去抓了。宝宝这所有的动作信?#21734;?#34987;传输给大脑,然后形成与身体的各种连接,从而提高运动协调能力和身体的平衡性。除此之外,趴着的练习还可以锻炼宝宝颈部肌肉的力量,让他们更好的保持自己头的稳定性,为以后的爬行建立基础。可见,小小的“趴”的动作训练,对于宝宝来说真的是意义重大啊。

    引导宝宝伸手去抓
    随着宝宝的成长,你会发现他不再总是攥着拳头,而是伸开手准备抓东西了,那么这时候给他一个游戏垫再合适不过了,在宝宝的上方悬挂一些玩具,引诱他们去抓,从伸手到抓住玩具,整个过程需要手眼的协调完成,这也是运动能力发展的关键一步。因此准备一些可以抓握的玩具,不断的让宝宝练习,从而提升他们的运动能力。?#27604;唬?#22914;果能选择不同材质的东西就更好了,能给孩子不同的感觉刺激,对?#29616;?#33021;力也是一种提高。

    给宝宝做抚触
    抚触按摩是一种有助于神经系统发育的?#24049;么?#28608;。0-3个月,正是做抚触最好的时间,因为这个时候他们还不会乱动,随便你怎么按摩,更容易操作。随着他们的成长,运动能力也逐?#25945;?#39640;,想再让他乖乖躺在那里任你揉捏,那根本就是不可能的事情?#30149;?#25152;以,抓住这个按摩的好时机吧。

    洗澡
    洗澡也是一个很好的锻炼运动能力的时间哦,在水盆里准备一些玩具,让他去拍打,因此溅起的水花,会让他无比兴奋的。但是一定要注意洗澡时的安全问题。

  • 4-6个月


  • 当宝宝到了4个月的时候,睡眠会逐渐减少,这样他们就有更多的时间来进行新的活动了,用来锻炼运动能力的方法也变得多种多样起来。

    练习趴:
    趴对于这个年龄段的宝宝来说依然是必要的,前段时间宝宝可能还不能完全抬起自己的头,那么引诱式的训练就很必须了,拿个拨浪鼓之类的玩具在他头顶摇晃,吸引他的注意力,让他抬头。随着不断的练习,他可能开始趴在那里晃来晃去,还不停的踢腿,用手臂来做“游泳”的动作等等,这一系列的动作都是以后翻身?#22242;?#34892;所必需的能力。

    学习翻身:
    不同的孩?#35825;?#25569;翻身的时间可能稍微有些不同,大部分的孩子先学会从俯卧位变为仰卧位,然后再学会相反的方向翻身。宝宝想把自己的身体翻过去,必须有足够的力量才行,所以这种翻身的练习会让他的力量越来越大,协调性?#19981;?#36234;来越好,这为下一步的坐?#22242;?#34892;做好准备。可见,每一步运动技能的提升,都是对下一步技能发展的促进。但是妈妈可能发现,不同宝宝对这项运动的兴趣?#19981;?#19981;同,有的宝宝会特别?#19981;?#36825;种翻滚带来的乐趣,可是有些宝宝却不怎么?#19981;叮?#37027;也不用太?#31185;?#20102;,给一些具有吸引力的玩具,引诱他们去吧,效果可能会更好些。如果孩子发脾气,哭闹,那就先等下来,?#20154;?#24515;情好一些了再做练习。

    练习坐立:
    通过前3个月运动的练习,宝宝背部和颈部肌肉的力量会越来越强,身体的平衡能力也得到了进一步的发展,这时候妈妈就可以帮助宝宝练习坐立了。用手扶着他坐起来,用枕头撑住他的后?#24120;?#25110;者把他放在沙发的角落里,这样他就可以自己坐一会儿,准备一些鲜艳、有趣的玩具在他的前面,让他看让他玩,就不会让他觉得无聊了。有时候,他可能会倒下去,所以一定要避免周围存放尖锐或者坚硬的东西。慢慢的,宝宝就学会如何让自己保?#21046;?#34913;,比如用自己的两只手来帮忙。但妈妈一定不要把宝宝一个人放在床上或者椅子上,以免失去平衡发生危险。

    练习抓握:
    这个时候的宝宝可以用他的拇指和其他手指一起来抓东西了,但依然不会用食指和拇指两个手指来捏。给他一些玩具,比如能够发出悦耳声音的软球、布娃娃、摇铃等,来锻炼宝宝的抓握能力。有时候,妈妈可能发现宝宝?#30475;?#21482;是用同一只手来抓握物品,那么你可以有意识的将玩具放在他不常用的手中,从而让这只不常用的手也得到锻炼。

    弹跳练习:
    如果你抱起宝宝,让他把小脚丫放在地板上,开始他可能会蜷着脚趾,还没明白这是怎么回事,慢慢的他就会发现自己原来可以?#23186;?#21644;腿来练习“走路”或者上下跳动。这种练习“学走路”和弹跳将为下一阶段的爬行和站立做准备工作,让其具备重要的运动能力。

  • 7-9个月


  • 这个阶段的宝宝运动能力又上了一个新的台?#20303;?br />
    练习爬行:
    宝宝开始学习爬行了,妈妈可以在宝宝差一点点才能够到的地方放一些有趣的玩具,吸引他爬过去,慢慢的锻炼他的爬行能力,当爬的动作已经比较娴熟的时候,就用枕头、沙发垫等物品设置一些小障碍,让宝宝从上面爬过去,从而提高运动和?#29616;?#33021;力的发展。有的宝宝可能一直都不会爬,可能想其他的方法来移动自己,比如屁股坐在地上向前蹭,或者肚皮贴着地面向前滑动,只要他能同时使用手臂和腿,并协调自己的身体,宝妈就不用太担心。重要的是,这种不断的探索周围世界的运动,能够不断的强化身体,为以后学习走路做前提。

    播放有节奏的音乐:
    动?#35828;?#38899;乐对这个阶段的宝宝具有特殊的意义。?#26412;?#26377;节奏感音乐响起来的时候,宝宝会随着节奏扭来扭去,这也是身体运动能力?#25176;?#35843;能力的一种锻炼,同时能培养音乐的节奏?#23567;?br />
    用锅碗瓢盆来练习抓握能力:
    随着手部精细动作的发展,这个阶段的宝宝抓握能力会更强,好奇心?#19981;?#32763;倍。当妈妈进厨房做饭的时候,宝宝也可能爬进来凑热闹,这些锅碗瓢盆引起他们巨大的兴趣,?#20204;么?#25171;,乐此不疲。在?#20040;?#36825;些餐具的同?#20445;?#20063;让手部的抓握能力得到提升,?#27604;唬?#22914;果你能用玩具换下这些餐具,也完全可以起到锻炼的作用,但往往被替换的可能性不大,似乎他们更?#19981;?#36825;些真实的物品。

  • 10-12个月


  • 这个时候的宝宝具备了更多的运动能力,在你感到激动的同?#20445;?#20063;可能带来更大的挑战。

    练习爬楼梯:
    很多妈妈可能会害怕楼梯,认为有太多的危险了,所以家里的楼梯被全面封锁了,不让宝宝靠近。如果在保证安全的前提下,楼梯可是宝宝很好的锻炼运动技能的机会。开始他们会不停的往上爬,后来把精力又集中在往下走的节奏,但刚刚往下的时候,可能会头向下,然后摔倒,慢慢就会发现身体向后倒行的方法,因此获得极大的成就?#23567;5比唬?#36827;行这项练习的时候,一定不要让他一个人。如果家里没有楼梯,可以找一些替代品,比如结实的泡沫板或者在坚硬的纸板箱上蒙一层布,做一个替代版的楼梯,宝宝会玩的很高?#35828;摹?br />
    练习走路:
    宝宝这个时候往往可以自己扶?#21734;?#35199;站起来或者走几步,在你闲暇的时候就可以扶着他练习走路,也可以使用固定的弹跳?#20301;?#32773;比较结实的手推?#25285;?#20294;一定不要用学步?#25285;?#36825;对于孩子来说没有任何的?#20040;Α5比?#20102;,在宝宝学步的时候,准备一双合适的鞋子也是很重要的。

    玩球:
    这个时候无论宝宝是否能走路,都可以跟宝宝把球玩起来了。跟他一起坐在地板上,你把球朝着孩子的方向滚过去,开始的时候,他可能只会乱拍,但慢慢的就能够学会如何再把球推回来。这样反复的练习,对于宝宝运动能力的提升也是很有帮助的。

    ?#24515;?#23567;物体:
    开始宝宝想拿起东西只能通过手来“耙”,慢慢的可以让他练习用拇指和食指捏起东西,比如准备一些小球或者豆子之类的小物体,让宝宝练习?#24515;?#30340;动作,以锻炼宝宝手指的协调性,但一定要看护好他,避免吞食。

    玩积木:
    随着宝宝手部运动能力的不断提高,积木?#19981;?#24341;起他的注意,开始他可能只?#21069;?#20320;搭的积?#23601;?#20498;,只为了听那声倒塌的声音,慢慢地你就会发现,他可以自己一个一个地把积?#24040;?#36215;来。用两?#25442;?#26408;进行?#19981;鰨?#25110;者把积木放到指定的盒子里,也是对宝宝很好的运动能力?#25176;?#35843;能力的训练。

    每个宝宝都是独一无二的,都具有自己的发育轨迹,所以不要跟别人比,只要自家宝宝各方面发育正常,宝妈就不要过于担心,同时在家要多和宝宝做这方面的训练,以促进宝宝运动技能的发展。

?#35753;?#25991;章

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